Workbook Tváře hněvu

PDF pracovní sešit pro ženy, mámy, pedagožky a asistentky

Hněv je silná emoce. Někdy chrání naše hranice, jindy se objeví náhle — po dlouhém dni, po další žádosti, po přetížení nebo ve chvíli, kdy už je toho prostě moc.

U žen, mám, pedagožek a asistentek bývá hněv často spojený s únavou, dlouhodobým přetížením, tlakem na trpělivost, péčí o druhé a pocitem, že „ještě musím vydržet“.

Tváře hněvu jsou PDF pracovní sešit, který nabízí otázky, přehledy a cvičení k vlastnímu zamyšlení nad tím, jak se hněv objevuje právě u vás.

Nejde o návod na potlačení hněvu.
Jde o sebereflexní materiál, který vám může pomoci lépe si všimnout vlastních vzorců, reakcí, hranic a situací, ve kterých se hněv nejčastěji ozývá.

Co v sešitu najdete

• 8 podob hněvu popsaných formou srozumitelných obrazů / archetypů,
• popisy možných projevů a spouštěčů,
• otázky pro sebereflexi,
• část věnovanou tomu, co dělat, když podobné projevy vidíte u dítěte, partnera, rodiče, kolegy nebo žáka,
• jednoduché cvičení ve 4 krocích pro zastavení a zorientování se v náročné situaci,
• orientační sebereflexní test,
• kruhovou mapu pro zmapování vlastních vzorců hněvu,
• závěrečné shrnutí a prostor pro vlastní poznámky.

Pro koho je workbook vhodný

Workbook je vhodný pro ženy, které:

• chtějí lépe porozumět tomu, jak se u nich hněv objevuje,
• někdy vybuchnou rychleji, než by chtěly,
• hněv dlouho potlačují a pak se cítí zahlcené,
• chtějí si víc všímat svých hranic, únavy a přetížení,
• jsou v roli mámy, pečující osoby, pedagožky, asistentky nebo vychovatelky,
• pracují s dětmi a chtějí o hněvu přemýšlet s větším odstupem,
• rády pracují s otázkami, psaním a sebereflexí.

Co vám může nabídnout

Workbook vám může pomoci:

• všimnout si, jak hněv prožíváte,
• pojmenovat situace, ve kterých se hněv často objevuje,
• rozlišit různé podoby hněvu,
• lépe vnímat souvislost mezi hněvem, hranicemi, únavou nebo přetížením,
• vytvořit si vlastní poznámky pro další práci se sebou,
• přemýšlet o tom, jak reagovat, když se s hněvem setkáte u druhých.

Formát

• PDF pracovní sešit,
• rozsah: 35 stran,
• digitální produkt ke stažení,
• vhodné k vytištění nebo vlastnímu digitálnímu použití,
• určeno pro samostatnou práci vlastním tempem.

Upozornění

Workbook slouží k journalingu, sebereflexi, psychohygieně a vlastnímu použití. Nejedná se o psychoterapii, psychologické poradenství, diagnostiku, krizovou intervenci, práci s agresí ani zdravotní službu.

Pokud u sebe nebo u někoho blízkého vnímáte výbuchy vzteku, agresivní chování, ohrožení sebe nebo druhých, dlouhodobé potíže se zvládáním emocí nebo domácí násilí, obraťte se na odbornou pomoc nebo krizovou službu.