Workbook Tváře hněvu

Jak poznat svůj vztek a proměnit ho v sílu

Hněv je silná emoce. Může ničit vztahy, nebo chránit naše hranice. Může se vynořit náhle – nebo se v tichosti hromadit celé roky. Většina z nás ale nikdy nedostala návod, jak se s hněvem zachází. Právě proto vznikl tento pracovní sešit.

🔍 Co v sešitě najdete:

• 8 typů hněvu ve formě srozumitelných archetypů (např. Jeckyl a Hyde, Skrývač, Děsivec…),
• popisy, příčiny, projevy a doporučení pro práci s každým typem,
• otázky pro sebereflexi a hlubší porozumění sobě i druhým,
• část „Když tohle vidíte u někoho jiného“ – naučíte se reagovat bez obviňování i bez útěku,
• cvičení ve 4 krocích, jak zvládnout hněv v náročné situaci,
• orientační test + kruhová mapa pro poznání vlastního vzorce hněvu,
• závěr s prostorem pro shrnutí a osobní závazek ke změně.

💡 Pro koho je workbook vhodný:

• Pro každého, kdo chce lépe zvládat vlastní hněv a porozumět, odkud přichází.
• Pro rodiče, partnery, učitele, terapeuty i „běžné smrtelníky“, kteří se někdy cítí zahlceni nebo vybuchují bez varování.
• Pro muže i ženy – jazyk i forma jsou psány neutrálně, s důrazem na srozumitelnost a praktičnost.

🖊 Co získáte:

• Jasný a přehledný návod, jak s hněvem pracovat zdravěji.
• Větší pochopení toho, co se děje ve vás i v druhých.
• Prostor, kde se nemusíte obhajovat – jen zkoumat a růst.
• Materiál, ke kterému se můžete vracet znovu a znovu.

🌀 Tváře hněvu můžete využít jako samostatný seberozvojový sešit, nebo jej časem propojit s připravovaným kurzem o práci s emocemi a hranicemi.

📥 Workbook obdržíte ve formátu PDF – vhodný k tisku i pro digitální vyplňování.
📄 Rozsah: 35 stran