Sebeterapie a Sebeorganizace 1 - Průvodce krok za krokem

Kniha pro váš seberozvoj: Jak najít vlastní cestu

Tato kniha je určena všem, kteří mají pocit, že dělají, co mohou, a přesto jim jejich mysl nebo okolnosti kladou překážky. Moje cesta nebyla vždy snadná, a i když nemám univerzální recept na štěstí, věřím, že sdílením svých zkušeností mohu někomu pomoci najít vlastní směr. Kniha je plná praktických rad a kroků, které vás povedou, jak negativní myšlenky přetvořit v pozitivní činy. Postupně a srozumitelně se naučíte, jak se místo sebekritiky dokážete ocenit, jak si přestat stěžovat a najít místo toho cestu k řešení.

Kniha je založena na mých osobních zkušenostech – každý krok a každou techniku, kterou zde zmiňuji, jsem na sobě vyzkoušela a dále rozvíjela. Tento osobní přístup mi pomohl zvládnout úzkosti, překonat ADHD, ale také sledovat zdravotní problémy a jejich vliv na duševní pohodu.

Kniha je vhodná pro každého, kdo:

• má ADHD nebo podobné diagnózy a hledá nové způsoby, jak se lépe organizovat,
• čelí úzkostem, depresím nebo PTSD a potřebuje účinné techniky k jejich zvládání,
• pečuje o osobu s hendikepem a hledá podporu pro sebe,
• chce rozvíjet vlastní seberozvoj a najít větší rovnováhu v životě.

Kombinace knihy a pracovního sešitu je navržena tak, aby vás provedla sebezpytováním a sebepoznáním z nového úhlu pohledu. Pracovní sešit vám umožní sledovat váš osobní růst a poskytne prostor pro záznamy, které vám pomohou sledovat psychické i fyzické zdraví. Je to nástroj, který vás povede ke komplexnímu sebepoznání.

Kniha a sešit vám pomohou lépe porozumět:

• svým vlastnostem a osobnosti,
• kořenům svého chování a vzorcům, které vás mohou brzdit,
• vašim hranicím a způsobům, jak je chránit,
• vašemu zdravotnímu stavu a vlivu, který má na vaši pohodu.

S tímto průvodcem se​ naučíte:

• rozpoznávat a pracovat se svými emocemi,
• sledovat a vyhodnocovat zdravotní problémy a jejich vliv na psychiku,
• stanovit si zdravé hranice, být laskaví k sobě samým a oceňovat vlastní úspěchy,
• odpouštět sobě i ostatním, mít se rádi a zaměřit se na pozitivní změny.

Kniha není náhradou psychoterapie, ale nabízí nástroje, jak se naučit pomoci sám sobě. Pokud zjistíte, že byste potřebovali další podporu, nebojte se obrátit na odborníka – se mnou nebo s kýmkoliv, komu důvěřujete.

Na cestu sebepoznání a seberozvoje je vždy správný čas. Tato kniha vám ukáže, že změna je možná a že i malé krůčky mohou vést k velkým změnám.