Pracovní sesit pro Sebeterapii a Sebeorganizaci

Detailní popis produktu

Dostali jste možnost vytvořit si vlastní sebeterapeutický sešit tak, aby vyhovovali vašim potřebám. Děkuji za důvěru. 

Rozhodli jste se podávat na Pracovní sešit pro Sebeterapii. Můžete tak udělat první krok k cestě dopředu. Sami nejlépe víte, co chcete řešit a v čem se potřebujete posunout. Pokud si myslíte, že to nevíte, tak se nebojte. Víte to, jen to potřebujete objevit. V rámci tohoto sešitu si můžete poskládat svoji cestu. Můžete si ho sestavit podle svých aktuálních potřeb. Můžete listy doplňovat nebo přeskládávat. Doporučuji po vytisknutí dát do vazby, kde budete moci s listy pohodlně manipulovat. Například plastové šanonové desky. 

Na cestě za Sebeterapií a Sebeorganizací se podíváte nejen na své myšlenky, obavy, neefektivní brzdící přemýšlení, ale i na své touhy, své pozitivní stránky, svůj možný posun. Sebeterapie je efektivní forma práce na sobě, bez vnějšího tlaku okolí. Sebeterapie Vás nesoudí, neponižuje ani netlačí. Vše, co potřebuje, již dávno máte. Jen to potřebujete najít. 

Sebeterapie a Sebeorganizace vám umožní sledovat svůj psychický i fyzický zdravotní stav. Nezapomeňte. Tento sešit není náhrada kvalitní psychoterapie a není to lékařský nástroj. Dokáže Vám pomoci, pokud si chcete zkusit nejdříve pomoci sám. Vždy je nutné si dát splnitelný cíl. Pokud zjistíte, že je to na Vás moc, je vhodné kontaktovat nějakého terapeuta, případně lékaře. S terapiemi, nebo poradenstvím k Sebeterapii se můžete se s důvěrou obrátit na mě, nebo na kohokoliv jiného. S lékařskými problémy navštivte svého praktického lékaře. 

Užijte si práci na sobě. Začínáte skvělou cestu, plnou nečekaných poznání.

V tomto sešitu naleznete:

Hlavní a závěrečná strana sešitu - pro laminaci

Seznámení se sešitem

Obsah - Vy jste strůjce svého sešitu a vy budete tvořit obsah

Modul Já jsem

Já jsem... - Umíte říct kdo vlastně jste? Víte kdo vlastně jste? Čím jste?

Sebeláska - Selflove - Máte se rádi? A umíte si to říct? Dokážete se pochválit?

Sebeláska - důkazy -  Vnímáte, jak vám lidé a okolí projevují náklonnost? Všimli jste si toho, že se na vás někdo usmál? U usmáli jste se na někoho Vy, jen tak bezdůvodně?

Vděčnost -  Všichni máme být za co vděční, jen jsou dny, kdy na to zapomínáme. Za co jste vděční?

Modul Zdraví a psychika

Sumář základních zdravotních problémů a zamyšlení k nim - Dali jste si někdy do kupy všechny své potíže na jednom místě?

Možná řešení těchto problémů - Zvládnete je řešit sami, nebo budete potřebovat pomoc? 

Pojmenování znaků fyzických a psychických - Dokážete je od sebe rozlišit? Dokážete je pojmenovat? Poznáte k čemu patří?

Záchranné lano při potížích - Víte, že se nemusíte topit ve svých potížích? Můžete si předem přichystat záchranné lano a sami si ho hodit.

Základní tracker pro sledování potíží - Trápí vás dlouhodobé potíže a vy nevíte jak najít spouštěč? Napadlo vás je někdy sledovat?

List pro příhodu - Máte jméno, máte sledování, ale pořád Vám unikají souvislosti?

Modul Co chci řešit?

Vztah k sobě, k partnerce/partnerovi, k rodině a přátelům - Sami nevíte jak jste přišli ke svým postojům? Ovlivnil Vás někdo již v dětství, nebo jste je získali od vrstevníků? Jaké máte vztahy? Jaký máte vztah sami k sobě?

Co chci a potřebuji řešit - Někdy to , co chceme řešit není totéž co potřebujeme řešit, že? Umíte to odlišit? Umíte si určit prioritu? Co když řešíte blbosti a to důležité Vám uniká?

Modul Cvičení pro Sebeterapii a Sebeorganizaci

Denní zápis -  Víte, co vše stihnete za den? Víte, co máte dělat další den? Co, když něco děláte zbytečně složitě?

Selflove 1 a 2 - Máte se rádi? A umíte si to říct? Dokážete se pochválit?

Důkazy lásky - Vnímáte, jak vám lidé a okolí projevují náklonnost? Všimli jste si toho, že se na vás někdo usmál?

Vděčnost - Všichni máme být za co vděční, jen jsou dny, kdy na to zapomínáme. Za co jste vděční?

Maličkosti pro úkol - Musíte se do úkolů kopat? Odkládáte je a odcházíte od nich?

Neodeslané dopisy - Komu jste nestihli něco říct? Komu chcete říct něco z plných plic, ale nemůžete?

Dopis mému budoucímu já - Máte pocit, že vaše budoucí Já už nebude mít, co zažít?  Třeba potřebuje vědět, jak to vidíte Vy.

Dopis svému dřívějšímu já - Každý máme něco, co jsme potřebovali slyšet a nikdo to neřekl. Co když si to můžeme říct sami?

10 level life - Chcete změnu, ale nevíte jak? 10 oblastí s deseti splnitelnými cíli vám pomůže posunout se dál a sledovat svůj vývoj. 

Bingo - Také máte seznam věcí, které opravdu nechcete, ale musíte dělat? Nebo na sebe zapomínáte a víte, že byste potřebovali více péče o sebe? Co si z toho udělat hru?

Závěr sešitu - závěreční otázky k posouzení, zda jste již zvládli všechno a můžete svůj sešit odložit.